손목터널증후군 자가 이야~~

현대인은 손목터널증후군에 걸리기가 매우 쉽다. 장시간 가사노동이나 키보드, 마우스 등을 이용한 사무업무, 공장, 조립, 스포츠, 스포츠, 마트계산, 악기연주, 스마트폰 사용 등 손으로 하는 반복적인 관절노동을 많이 하기 때문에 손목 주위의 인대가 부어 있는 관절 골절, 가면구 등으로 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 손목에 통증이 있으면 손목터널증후군으로 이어질 가능성이 크다고 할 수 있습니다.

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손목터널증후군의 다양한 증상손목터널증후군은 주로 신경이 분포하는 엄지, 검지, 중지 전체와 약지의 안쪽 부위 및 손바닥 등 특정 위치에서 통증이 생성된다. 또 어떤 통증 부위에 찌릿찌릿한 감정을 느끼기도 하고 손가락이 타는 것 같으며 손이 붓는 통증을 느낀다. 그래서 물건이 들고 다니기 힘들어 자주 떨어뜨린다. 손목터널증후군 증세는 주로 밤에 생성되며 손을 흔들어 두드리면 증상이 일시적으로 사라진다는 감정이 든다.

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손목터널증후군의 자가진단 비결, 엄지, 검지, 중지가 저린다. 주로 새끼손가락은 저리지 않는 편이었던 손목 앞부분이 시큰거리는 느낌이 있다.주로 저녁에 증상이 심해져서 손이 저리고 잠에서 깨기 일쑤였던 손의 힘이 약해 물건을 잡기가 쉽지 않아 바느질처럼 정교한 동작을 하기 어렵다.양 손등을 맞대고 90번 부러진 상태에서 첫분간 유지했을 때 손목에 쥐가 느껴진다.

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두 손목을 90번 깬 자세를 1~2분간 유지할 때에 손가락에 저림 증상이 느껴지면 손목 터널 증후군 하나의 확률이 매우 높다. 손목터널증후군 초기에는 간헐적인 손목 통증, 손 저림 증상을 하나 가리킨다. 증상이 끝이 아니다 이를 시작으로 점차 손바닥, 손가락 근력이 떨어져 젓가락질, 소지행위가 어려워진다. 근육마비 증세로 감각이 둔해져 손목 힘이 떨어지거나 손목 저림이 심해질 경우 숙면을 취하기 힘들 정도로 타는 듯한 심한 손 통증까지 하나 자극한다.

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손목 터널 증후군#자가 진단 법은 팔꿈치를 고정하고 손등을 내린 자세를 1분간 유지하는 것이었다. 만약 짜릿하고 통증이 느껴진다면 손목토널증후군이었다. 역시 엄지와 새끼손가락을 맞댔을 때 엄지손가락 쪽 손바닥 근육이 수축하지 않고 만졌을 때 부드러워진다.

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손목터널증후군 예방법=손목터널증후군 증세를 방치하면 주먹의 힘이 서서히 빠져 나가기 때문에 방문을 열듯 단순한 하나상생활에도 어려움을 느낄 수 있다. 심할 경우 손의 기능을 완전히 잃을 수 있기 때문에 조기 치료가 중요하다. 하나라도 발견하면 간단한 약물치료로 충분하고 매우 심각한 상태가 아닌 한 간단한 시술로 충분히 치료할 수 있다. 하나상 생활에서 손목에 무리가 가는 행동을 자제하고 주기적인 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 중요하다. 부득이하게 손목을 많이 사용해야 한다면 손목보호대 자신의 테이핑으로 손목에 무리가 가는 것을 방지한다. PC 작업을 하는 직장인이라면 손목의 힘이 약해지지 않도록 버티컬 마우스를 추천합니다.​

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#손목터널증후군을 예방하려면 손목터널증후군 스트레칭을 꾸준히 하는 게 좋다. 손목 터널 증후군의 스트레칭은 손목을 반대쪽 손에서 상하 90번씩 돌아 주거 나쁘지 않고 손을 좌지우지하는 스포츠, 주먹을 쥐고 양쪽에 취한 밑을 넣지만 스포츠 등이 있다. 또 반복 작업을 할 때는 잠시 자주 쉬는 것이 필요하며 부드러운 손목 보호대를 착용하는 것도 좋다. 만약 이미 손목터널증후군이 있다면 증상이 악화되지 않도록 좀 더 부드러운 스포츠로 치료해야 한다.

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