손목터널증후군 증상 자가진단, 운동으로 통증 예방하기

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[착한생활정보] 손목터널증후군 증상 자가진단, 운동으로 통증 예방하기

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안녕하세요, 국민을 소견하는 KB저축은행이다. 가사 노동을 주로 담당하고 있는 40~50대 여성들 이 쟈싱 운전사, 화가, 미용사 등, 손목을 많이 사용하시는 분들은 손목 이쟈싱 손가락이 죠리고 나 얼큰한 느낌의 아픔을 겪는 경우가 많았습니다. 특이하게요즘은직장인들도마우스사용이많아서지상에서이런증상을겪는경우가많은데요. 이런 증상을 손목근관증후군, 다른 말로 손목터널증후군이라고 한다. 오늘은 손목 터널 증상의 증상과 자가 진단 방법, 그리고 손목 터널 증후군을 예방하는 데 도움이 되는 스포츠를 알려 드립니다.​ ​ 0하나. 손목 터널 증후군, 정의와 증상

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손목에는 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 자유롭고 이를 감싸서 보호하는 손목터널(손목 앞쪽 피부 아래에 뼈와 인대에 의해 형성된 통로)이 있습니다. 손에 들어오는 신경이 손가락을 움직이는 힘줄인 손목관(손목터널)에 밀려 경이 압박되고 손 저림, 감각저하 등의 증세가 자신에게 맞는 질환을 손목터널증후군이라고 할 수 있다. 손목 터널 증후군 증상은 일상 생활 속에서 발견되는데 40~60세, 특히 중년 다음의 여성에 많은 자신전 중입니다.

손목터널증후군은 이론적으로는 손목관 단면을 감소시킬 수 있는 어떤 경우에도 원인이 될 수 있지만 정확한 원인은 발견되지 않았습니다. 그러나 중년 이후 여성 비만 노인 당뇨병 환자에게 자주 발발해 임신한 일시적 자기 타자기도 할 것이다. 또 손목을 꾸준히 많이 사용하는 반복적인 가사노동, 컴퓨터, 스마트폰의 장시간 사용이 자신의 손목 골절 노화는 탈구로 수근관이 좁아지고 신경이 눌릴 경우에도 발발할 것이다. 만성 신부전으로 투석을 받는 환자에게도 보통 일어나고, 감염이 류마티스 관절염, 통풍 등 활액막염을 초래하는 질환의 합병증으로도 일어날 수 있습니다.

손목 터널 증후군 증상은 새끼 손가락을 제외한 엄지부터 약지까지 모든 손가락이 저릿저릿 하고 새끼 손가락에 저린 증상 없이 주로 1석에 몹시 나쁘지 않아주 나쁘지 않다는 것입니다. 또 손가락이 화상의 의견이 도우루고나프지앙, 물건을 가지고 잘 떨어뜨린 증상, moning에 1어 갔을 때 손이 굿고나프지앙, 경련이 있는 증상, 팔을 올렸을 때 손목에서 통증이 나쁘지 않아주 나쁘지 않아묘 어깨, 목까지 통증이 나쁘지 않아주 나쁘지 않아서는 증상이 있습니다. 바느질처럼 정교한 동작을 하기 어려워지고 병뚜껑을 여는 등 손목을 사용할 때 갑자기 손목 힘이 빠지는 것도 손목터널증후군의 증상 중 하나입니다.​ ​ 02. 손목 터널 증후군 자기 진단

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1)파렌검사 파렌검사는 간단히 할 수 있는 손목터널증후군의 자가진단 방법입니다. 파렌 검사는 여러 가지 방법이 있으며, 방법은 앞으로와 동일합니다.첫째, 테이블 앞에 앉아서 팔꿈치를 테이블 위에 놓습니다.2. 손목을 아래에 최대한 굽히고 스궁그와은에 압력을 가하는 것이다.3. 한개 분량 이상 이 자세를 유지하는 것이다.한 양손등을 서로 대합니다.2. 손가락이 아래를 향하도록 자세를 취하슴니다.3. 한개 분량 이상 이 자세를 유지하는 것이다.상기의 2개의 자세 중 처음에 이가 없는 글을 1개 이상 유지할 때 손가락, 손목에 통증과 통증이 있고 위화감 없이 손가락, 특히 엄지, 검지, 중지에 감각이 없으면 손목 터널 증후군을 의심하고 볼 수 있습니다.​ 2)티 네루(틴 네루)검사하느냐. 엄지와 검지를 맞대고 손목을 조금 구부리지 않습니다.2. 이 때 뛰쳐나가고 나쁘지 않는 두개의 힘줄 사이의 부분을 살짝 누릅니다.3. 손가락이 나쁘지 않고 손목에 통증이 느껴지면통들 사이의 부분을 살짝 칩니다.만약 두가지 방법 모두부터 통증이 나쁘지 않고 저림이 느껴지면 손목 터널 증후군 1의 확률이 높슴니다. ​ 3)기타 손목 터널 증후군 진단 검사하느냐. 거수 검사는 2분간 손을 머리 위로 들고 있는 것 이다니다. 만약 통증이 나쁘지 않고 저림증이 나타나면 손목터널증후군을 의심해 볼 수도 있는 숨니다.2. 더 컨 검사는 스궁그와은의 위를 직접 눌러서 압력을 가하기 이다니다. 엄지로 손근관을 누르거나, 나쁘지 않은 경우는 친국에 밀어달라고 부탁하고, 만약 증상이 나쁘지 않은 경우는 다른 저는 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다.만약 위 자기 진단 방법으로 검사했을 때 통증이 잇고나프지앙, 예는 1아이오이 활에서 통증이 점점 심해지면 병원에서 진료를 받아 보는 게 좋슴니다. ​ ​ 03. 체육을 통한 손목 터널 증후군 예방법

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손목터널증후군운동인 주먹잡기운동을 시작할 때 한쪽 팔을 뻗어 손 모양을 천천히 주먹을 쥐는 형태로 합니다. 이때 엄지는 밖에 나가서 다른 손가락을 감싸는 형태가 아니면 안 되며 부드럽게 주먹을 쥐었다 폈다를 첫 0회 반복한다. 반대 측의 팔도의 같은 비결로 첫 0회 진행하는 것이다.

한 손을 위로 편 상태에서 손가락이 접촉하게 안쪽으로 굽히고 0자형을 만듭니다. 이 자세를 몇 초 유지한 뒤 손가락을 다시 펴고 반대 손도 동일하게 진행한다. 이 스포츠는 손목 터널 증후군 예방에도 좋지만 증상이 나타났을 때 바로 진행하면 통증 완화에도 도움이 됩니다.​

손바닥을 바닥에 향하도록 한 손을 탁자 위에 올려놓습니다. 그 후 엄지손가락에서 매 손가락을 들어올립니다. 손가락을 들어 올릴 때는 하나~2초를 유지해야 하고 모든 손가락을 들어올린 후에는 반대쪽 손으로 진행합니다.

1개.손바닥이 위를 향하도록 팔을 올린 뒤 손가락이 아래를 향하고 직각이 되게 잡습니다. 양손 모두 5초간 유지, 3~5회 반복합니다. 2. 주먹을 쥐고 아래로 손목을 꺾어 주는 동작을 두 손 모두 5초간 유지, 3~5회 반복합니다. 3. 손등이 위를 향하도록 팔을 앞에 뻗어 준 상태에서 손목을 고개를 젖히고 엄지 손가락을 아래로 당기고 5초간 유지, 3~5회 반복합니다.​

그동안 KB저축은행에서 손목터널증후군 증상과 자가진단법, 손목터널증후군 예방에 도움이 되는 운동을 소개했는데요. 최근 잦은 스마트 폰이나 컴퓨터의 사용에서 환자가 점점 많아지고 있어 1단의 증상이 자신 타쟈싱 면 생활 속에서도 무리하게 손목을 사용하는 1이 쟈싱 운동을 피하야 하는 등 많은 불편함이 발발하기 위해서 오 한상차림 알린 정보를 활용하고 가끔 예방 운동을 하기 어려운 상황을 피하는 데 도움이 될 것 이다니다. ​ ​ ​

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